La relaxation de Jacobson est un outil de relaxation dit psycho corporel qui se compose de 4 phases. Ici, on se réfère à la phase dite active. C’est une relaxation guidée qui consiste à contracter les muscles des différentes parties du corps un à un puis à les relâcher lentement tout en observant les sensations.
Relaxation JACOBSON.
Aussi appelé “sommeil contemplatif”.
Cette technique de méditation permet d’entrer dans un état profond de relaxation, proche du sommeil, en déplaçant la conscience du monde extérieur vers le monde intérieur.
Favorise la concentration, en se libérant des concepts de temps, d’espace et surtout de notre flux de pensées, pour amener l’esprit à un état de semi-éveil, harmonieux et reposant.