Ce séjour mélange yoga, Pilates et thérapie par contraste, de quoi faire un full reset avant la rentrée, et démarrer Septembre avec des batteries pleinement rechargées.
3 jours et 2 nuits dans un magnifique cottage typique de la région normande, avec ses grands espaces pour partager des moments conviviaux, son coin spa (piscine, sauna et bain froid), et 7 chambres doubles confortables.
En collaboration avec La Maison Constantine pour la cuisine, pour une expérience nourrissante inside and out.
PROGRAMME
*planning indicatif et susceptible d’évoluer.
Vendredi
16h : arrivée
18h : Pilates (75 min)
20h : dîner
Samedi
dès 8h : petit-déjeuner
10h : Yoga vinyasa (90 min)
12h : brunch
15h : atelier cuisine by La Maison Constantine
17h : breathwork + méditation + introduction à la thérapie par contraste
19h30 : dîner
21h : pratique douce (yin / Nidra / soundbath) (60 min)
Dimanche
dès 8h : petit-déjeuner
10h : Yoga vinyasa (90 min)
12h : brunch
13h : temps libre pour profiter des espaces et du spa, faire une balade
16h : dernier départ
LES ACTIVITÉS
Yoga :
Du yoga sous plusieurs formes et intensité pour un séjour équilibré : des pratiques intégrales de vinyasa le matin pour s'éveiller et s'énergiser par le souffle et le mouvement, des pratiques douces comme le yin ou le yoga Nidra le soir pour s'endormir détendu.e.
Pilates :
Le Pilates est une discipline complémentaire au yoga, plus axée sur le renforcement musculaire. Elle permet de soutenir la pratique du yoga notamment pour lui apporter plus de contrôle, précision, stabilité et prévenir les blessures.
Thérapie par contraste :
La thérapie par contraste consiste s’exposer au chaud (dans le sauna) puis au froid (dans le bain froid), pour créer une alternance entre vasodilation et vasoconstriction des vaisseaux sanguins. C’est une méthode ancestrale qui a de multiple bienfaits sur le plan physique (récupération musculaire, régénération des tissus, réduction des raideurs et tensions, réduction de l’inflammation), et sur le bien-être mental (gestion du stress, de la douleur, relaxation, clarté mentale). Je vous accompagnerai dans l’expérience grâce à des techniques de respiration et de méditation.
Toutes les pratiques sont tous niveaux. Il est toutefois recommandé d'avoir déjà fait un peu de yoga.
LES INTERVENANTES
Alice :
Les cours de yoga & Pilates, ainsi que l’introduction à la thérapie par contraste seront guidés par Alice. Elle enseigne depuis 4 ans un yoga à la fois créatif et exigeant, à la fois fonctionnel et accessible. Elle emmène chacun.e à pratiquer dans un objectif d’exploration et de connaissance de soi, sans jamais pousser ses élèves à performer. Elle s'est aussi formée au Pilates, discipline complémentaire au yoga pour se renforcer et prévenir des blessures. Elle a un intérêt spécial pour la santé mentale et crée des espaces pour se sentir soutenu.e et ancré.e par sa pratique, où le mouvement sert le bien-être général. Alice guide également des sessions collectives de contrast therapy, qui s’intègrent en parfait complément à une routine holistique et sportive.
Kenza (Maison Constantine) :
Kenza a fondé Maison Constantine pour exprimer son plaisir à recevoir et à rassembler. Sa Maison puise sa force dans un art de vivre hérité des terres de soleil. Là-bas, la cuisine n’est pas une simple nécessité : c’est un langage universel, une main tendue, une évidence. Le week-end sera rythmé par la cuisine généreuse de Kenza, une cuisine méditerrannéenne, pigmentée et créative. Tous les repas seront végétariens, gourmands et nourrissants, adaptés à l’effort physique du weekend.
COMMENT VENIR ?
Le cottage est à 2h de Paris environ, direct en TER depuis la Gare Saint Lazare jusqu’à Bernay (1h30), puis 20min en taxi.
Nous pouvons organiser et pré-réserver des taxis collectifs pour minimiser le coût des transports, sous réserve que vous suiviez les horaires recommandés ci-dessous.
Itinéraire de train recommandé :
Aller le vendredi 28/08
Paris Gare Saint-Lazare > Bernay - départ 13h56 / arrivée 15h23
Retour le dimanche 30/08
Bernay > Paris Gare Saint-Lazare - départ 16h56 / arrivée 18h26
TARIFS
La maison possède 7 chambres doubles avec soit lit double queen size (pour toi en solo ou en duo si vous venez accompagné.e), soit lit simple en chambre partagée. Il y a 3 salle de bain partagées (pour 8 participants).
Prix solo : 650 euros pp
Prix duo : 1200 euros (soit 600 euros pp)
Est inclus dans le prix :
tous les cours de yoga & Pilates (tapis fourni)
accès à la piscine, sauna et bain froid + introduction à la thérapie par contraste
un atelier cuisine
trois repas par jour, collations et boissons
l’hébergement pour 2 nuits
N’est pas inclus :
le transport en train et en taxi
le massage (optionnel et sur demande)
Un acompte de 250 euros vous sera demandé à la réservation. Petit comité : il n’y a que 8 places disponibles.
Si vous avez des questions, veuillez nous envoyer un e-mail. Veuillez prendre connaissance de nos conditions générales avant de réserver la retraite en cliquant sur ce lien.